「ふるさと健康」スマイル

お家や職場でカンタンに出来る運動をご紹介しています。是非チャレンジして見て下さいね!
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自宅で出来る健康運動 「連続脚上げ」
 「連続脚上げで」あなたの大腰筋の強さをチェック!
大腰筋の強さは、簡単な動作でチェックできます。まず、写真のように障害物(ティッシュボックス、ペットボトル等)を用意し、左右にまたぐのを繰り返します。両足をしっかりと障害物の向こうに一定のリズムで出来るだけ早く動き続け必ず障害物をまたぐのがポイントです。これで使えていなかった下腹もスッキリしますよ!




チャレンジ
眼を閉じて片足立ちで1分間バランスをとってみよう!
年代別目標回数
○30代 50回
○40代 40回
○50代 30回
○60代 20回


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