「ふるさと健康」スマイル

お家や職場でカンタンに出来る運動をご紹介しています。是非チャレンジして見て下さいね!
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柔軟体操(ストレッチ)でケガの予防や基礎代謝の改善を!
運動をする前に必ず柔軟体操(ストレッチ)をするように心がけしましょう。

 柔軟体操は、普通に生活していると動かさないような筋肉を伸ばします。血流を良くし、各種スポーツを行う前の準備運動としてケガ予防を図るとともに、よりレベルの高いパフォーマンスを目指します。
 普段から柔軟体操(ストレッチ)を行えば関節の可動範囲を広げます。運動不足になると、体の関節が、だんだん開かなくなり、老化を早めてしまう可能性もあります。また、腰痛やケガの予防にも、ストレッチは役立ちますので、体を伸び伸び動かし「楽しもう!」という気持ちで行うのが長続きするコツです。

↓柔軟体操(ストレッチ)の基本↓
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