「ふるさと健康」スマイル

お家や職場でカンタンに出来る運動をご紹介しています。是非チャレンジして見て下さいね!
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水中運動教室

月岡温泉 白玉の湯「華鳳」で楽しくシェイプアップ
水中運動教室 6月24日開催




↑会場:月岡温泉 「華鳳」

ふるさと事業室ウェルネスコンシェルジュ間(あいだ)と浮力・水圧・抵抗を活かした水中運動を体験して体脂肪を減らしてみませんか?
運動で体の健康を創った後は、ホテル華鳳でお食事と楽しい語らいを。

・期日:平成23年6月24日(金) 先着順30名様  最低実行人員10名様
・時間:午前9時〜午後4時 (マイクロバス送迎・木戸病院前9時集合)又は現地10時集合
・会場:月岡温泉 白玉の湯 華鳳
会費:¥4,500 (昼食/松花堂弁当・ソフトドリンク含む)
 18歳以上どなたでもご参加いただけます。
・持参する物:水着(レンタルも可)・バスタオル
・申込み締切日:平成23年6月10日


申込み先
電話025-273-2151(内線3570)     
FAX025-273-8360
新潟医療生活協同組合 企画調査部 ふるさと事業室
担当:間 (あいだ)まで   
e-mail:concier◆kido-hp.com ◆を@に変えてください。

ふるさと運動教室イベント情報 / - / - / ふるさとウェルネスコンシェルジュ /
ポールウォーキング運動教室 6月10日開催

ポールウォーキング運動教室 6月10日開催
===ポールウォーキングで重力に負けない足腰づくり===


ただ体を支えるだけの杖やステッキと異なり
ポールで歩くともっとうれしい効果が期待できます。

↑ポールを持つことで身体バランス、姿勢がよくなります

 ポールでのウォーキングは足腰に負担をかけずに歩け、全身の筋肉をバランスよく使うことで筋肉強化と太陽を浴びてのウォーキングで骨密度を増やすことができ、骨粗鬆症を予防する最適な運動です。
ポールを頼りに歩くことで転倒リスクを軽減し、両手に持つ事によって身体バランスを整えます。
 ポールでのウォーキングは、運動能力の衰えた方にも、楽に歩けるように工夫された医学的アプローチに基づくウォーキングなので高齢者の方にも安心です。

■その他の期待できる効果
上半身も使った全身運動なので、通常ウォーキングと比較して20〜30%増の運動効果が期待できます。
メタボリックシンドロームの予防と改善、ダイエットにも有効
有酸素運動、内臓脂肪の燃焼に効果的
首や肩周りの血行を促して、肩こりの改善
歩幅が広がって腰の上下運動が大きくなるので、エネルギー消費量がアップ
ポール体操で手軽にウォーミングアップ筋力・筋持久力・柔軟性の向上などに効果的

開催日6月10日(金)
定員15名様
■時間:午前10時〜11時30分 
■参加費:¥300 貸しポール代¥500
■会場:東総合スポーツセンター(雨天決行)
■集合場所:健診センター2F講堂 
■外部講師:遠藤恵子ポールウォーキング協会マスターコーチ


お申込み先
電 話025-273-2151(内線3570)
FAX025-273-8360 ご住所、ご氏名、電話番号を記入の上ご連絡下さい。
新潟医療生活協同組合
企画調査部 ふるさと事業室
担当:間(あいだ)まで
お申込み締切日:平成23年6月7日
e-mail:concier◆kido-hp.com ◆を@に変更してください。

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自宅で出来る健康運動 「連続脚上げ」
 「連続脚上げで」あなたの大腰筋の強さをチェック!
大腰筋の強さは、簡単な動作でチェックできます。まず、写真のように障害物(ティッシュボックス、ペットボトル等)を用意し、左右にまたぐのを繰り返します。両足をしっかりと障害物の向こうに一定のリズムで出来るだけ早く動き続け必ず障害物をまたぐのがポイントです。これで使えていなかった下腹もスッキリしますよ!




チャレンジ
眼を閉じて片足立ちで1分間バランスをとってみよう!
年代別目標回数
○30代 50回
○40代 40回
○50代 30回
○60代 20回


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ふるさと運動教室「ラテンエアロ」全5回
イベント情報
ふるさと運動教室「ラテンエアロ」全5回
講師:土江由紀

ラテンのリズムに合わせて踊る!ウェストのシェイプアップや脂肪燃焼効果も抜群!!
ゲスト講師の土江由紀さんは、元アルビレックスチアリーダーで2002−2005まで活躍し現在新潟で一番人気のあるラテンエアロの講師です。
 

▲ゲスト講師:土江由紀
期日:平成23年6月7日(火)〜 午後7時〜8時
会費:¥1,500 (18歳以上ならどなたでもご参加いただけます。)
会場:東総合スポーツセンター研修室1・2     
申込み先:電話025-273-2151(内線3570)    
FAX025-273-8360
ご住所、ご氏名、電話番号を記入の上ご連絡下さい。
新潟医療生活協同組合 企画調査部 ふるさと事業室
担当者:間 (あいだ)まで   
e-mail:concier◆kido-hp.com  ◆を@に変えてください。
お申込み締切日:平成23年5月31日
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